Vitamina D joacă un rol crucial în dezvoltarea și menținerea sănătății copiilor. Este cunoscută și sub denumirea de “vitamina soarelui”, deoarece organismul o produce sub influența razelor ultraviolete B (UVB) de la soare. Cu toate acestea, expunerea la soare nu este suficientă pentru a asigura aportul necesar de vitamina D, mai ales în lunile de iarnă sau în zonele cu radiații solare scăzute. De aceea, este importantă completarea dietei copiilor cu suplimente de vitamina D, conform recomandărilor medicului pediatru.
Funcțiile esențiale ale vitaminei D la copii:
Absorbția calciului și fosforului: Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului și fosforului din intestine, minerale necesare pentru dezvoltarea oaselor și dinților puternici. Deficiența de vitamina D poate duce la rahitism, o boală caracterizată prin oase moi și deformate.
Funcția imunitară: Vitamina D stimulează sistemul imunitar al copiilor, ajutând organismul să lupte împotriva infecțiilor. Deficiența de vitamina D poate crește riscul de infecții respiratorii, cum ar fi pneumonia și bronșita.
Funcția musculară: Vitamina D contribuie la menținerea funcției musculare și la prevenirea oboselii musculare.
Sănătatea mintală: Studiile recente sugerează că vitamina D poate avea un rol important în menținerea sănătății mentale a copiilor. Deficiența de vitamina D a fost asociată cu un risc crescut de depresie și alte probleme de sănătate mintală.
Boli pe care le poate preveni vitamina D:
Rahitism: O boală caracterizată prin oase moi și deformate.
Osteomalacia: O boală caracterizată prin slăbiciune și fragilitate osoasă la adulți.
Fracturi osoase: Vitamina D ajută la menținerea densității osoase, reducând riscul de fracturi.
Anumite tipuri de cancer: Unele studii sugerează că vitamina D poate reduce riscul de anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon și de sân.
Scleroza multiplă: Unele studii sugerează că vitamina D poate reduce riscul de scleroză multiplă.
Diabet de tip 1: Unele studii sugerează că vitamina D poate reduce riscul de diabet de tip 1 la copii.
Recomandări privind aportul de vitamina D la copii:
Sugari (0-6 luni): 400 UI/zi (unități internaționale) din laptele matern sau formulă fortificată cu vitamina D.
Sugari (7-12 luni): 400 UI/zi din laptele matern sau formulă fortificată cu vitamina D, plus suplimente de vitamina D recomandate de medicul pediatru.
Copii (1-18 ani): 600 UI/zi din laptele matern sau formulă fortificată cu vitamina D, plus suplimente de vitamina D recomandate de medicul pediatru.
Adulți: 600 UI/zi (sub 70 de ani) sau 800 UI/zi (peste 70 de ani).
Este important să consultați medicul pediatru pentru a stabili doza optimă de vitamina D pentru copilul dumneavoastră, luând în considerare factori precum vârsta, greutatea, starea de sănătate și expunerea la soare.
