A venit vara și vrem să ne bucurăm cât mai mult de ea, să profităm la maximum de
zilele însorite, să ne facem viața mai frumoasă și să avem experiențe benefice pentru
trup și suflet. Dar ca să avem o vară memorabilă este esențial să stabilim un echilibru în
rutina noastră, să renunțăm sau să schimbăm obiceiuri care fac rău și să adoptăm
altele care să ne asigure starea de bine și relaxarea.
A venit vara și vrem să ne bucurăm cât mai mult de ea, să profităm la maximum de zilele însorite, să ne facem viața mai frumoasă și să avem experiențe benefice pentru trup și suflet. Dar ca să avem o vară memorabilă este esențial să stabilim un echilibru în rutina noastră, să renunțăm sau să schimbăm obiceiuri care fac rău și să adoptăm altele care să ne asigure starea de bine și relaxarea.
Iată câteva trucuri care te vor ajuta să te odihnești mai bine, ca să te poți bucura de vară:
Înlocuiește obiceiurile nocive cu unele inofensive
Obiceiurile nocive sunt cele care ne oferă oarece satisfacții pe moment, însă pe termen lung ne creează doar neplăceri. Spre exemplu, fumatul ne induce o stare de relaxare, dar știm că este extrem de dăunător pentru sănătate. În plus, nivelul de energie este afectat și vom resimți oboseală accentuată. Este greu să renunți dintr-odată la țigări, însă poți să le înlocuiești cu o țigară electronică, aceste aparate utilizând lichide care sunt cu aproximativ 95% mai puțin nocive pentru organism. În plus, au diverse arome plăcute, exotice, pe care le asociezi cu vacanța și care îți vor induce relaxarea. Există și variante fără nicotină și astfel îți poți păstra gestul, fără să-i dai corpului nicotina care creează dependență. Consumul de alcool este, de asemenea, un obicei nociv. Profită de tot ceea ce-ți oferă vara și înlocuiește alcoolul cu cocteilurile din fructe sau sucurile naturale pline de vitamine care îți vor asigura o stare mai bună pe termen lung.
Exerciții fizice în aer liber
Vara este momentul ideal pentru a-ți schimba rutina de exerciții fizice și să faci mai multă mișcare în aer liber. Fă jogging sau plimbări în parc, ieși cu bicicleta sau alege oricare alt tip de mișcare care ți se potrivește. Corpul tău se va oxigena mai bine afară, iar acest lucru îți va asigura o relaxare eficientă și un somn mai bun noaptea.
Explorează destinații noi
Satisfacțiile vor fi întotdeauna mai mari dacă în loc să mergi într-un loc deja cunoscut alegi să descoperi unul nou. Experiențele noi sunt benefice pentru sufletul nostru, iar ieșirea din rutină îți poate aduce lucruri și oameni noi în viață.
Folosește mai puțin dispozitivele electronice
Telefoanele mobile au devenit parte integrantă a vieții noastre și apelăm la ele aproape în fiecare moment, pentru orice. Însă, potrivit Healthy Brains, utilizarea excesivă a acestor dispozitive ne poate aduce tot felul de deservicii. Ne afectează somnul, ne poate induce stări de anxietate și chiar depresie și ne privează de o mulțime de momente plăcute pe care le-am putea avea împreună cu familia și prietenii. Profită de vară și de tot ce-ți poate oferi ea și măcar pentru o perioadă încearcă să apelezi la telefon doar atunci când este necesar.
Socializează
Cultivă-ți prieteniile și încearcă să legi unele noi – socializarea este vitală pentru sănătatea noastră mintală și, potrivit unui număr tot mai mare de studii, este asociată cu longevitatea. Întâlnirile cu prietenii sunt plăcute și relaxante, ne oferă liniște și siguranță, experiențe pline de satisfacții, iar toate acestea contribuie decisiv la un stil de viață mai bun.
Foto: Pexels
