Când analizele de sânge indică valori crescute ale colesterolului sau trigliceridelor, prima reacție a multor pacienți este teama, urmată adesea de întrebarea: Trebuie să iau pastile toată viața?. Dislipidemia termenul medical pentru dezechilibrul grăsimilor din sânge este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare, dar nu este o condamnare ireversibilă. Înainte de a ajunge la tratamentul medicamentos, și întotdeauna în paralel cu acesta, există o armă extrem de puternică, aflată la îndemâna oricui: modificarea stilului de viață. Studiile arată că o dietă corectă și activitatea fizică pot reduce nivelul colesterolului rău (LDL) cu până la 10-20%, procent care, în multe cazuri, este suficient pentru a readuce pacientul într-o zonă de siguranță.

Grăsimile din farfurie: alege calitatea, nu doar cantitatea

Inamicul principal sunt grăsimile saturate (găsite în carnea grasă, unt, brânzeturi grase, mezeluri) și, mai ales, grăsimile trans (găsite în margarină, produse de patiserie, biscuiți, prăjeli). Acestea cresc direct producția de LDL-colesterol.

Aliatul inimii sunt grăsimile nesaturate. Uleiul de măsline extravirgin, avocado, nucile și semințele crude conțin grăsimi care ajută la scăderea LDL-ului. De asemenea, acizii grași Omega-3, găsiți în peștele gras (somon, macrou, sardine), au un rol crucial în scăderea trigliceridelor și în reducerea inflamației vaselor de sânge.

Citește și
Eleganță unică în designul interior transformă-ți locuința cu vopsele decorative de la Decosti din Suceava
Comunicate de Presă
Eleganță unică în designul interior transformă-ți locuința cu vopsele decorative de la Decosti din Suceava
Cum alegi produsele potrivite pentru curățenia casei
Comunicate de Presă
Cum alegi produsele potrivite pentru curățenia casei
Dormitorul tău și paleta greșită: Culorile care pot afecta confortul și atmosfera
Comunicate de Presă
Dormitorul tău și paleta greșită: Culorile care pot afecta confortul și atmosfera

Fibrele alimentare: buretele care absoarbe colesterolul

Zahărul și trigliceridele: legătura ignorată

Evaluarea riscului cardiovascular și stabilirea țintelor terapeutice (cât de mic trebuie să fie LDL-ul tău) sunt decizii medicale complexe, care depind de profilul fiecărui pacient. Un consult de cardiologie în Iași(sau în orașul în care vă aflați) este punctul de plecare pentru a crea o strategie personalizată, care poate varia de la simpla monitorizare a dietei până la tratamentul medicamentos, dacă riscul este înalt. De asemenea, în rețeaua noastră de clinici, pacienții pot beneficia de expertiză cardiologică și sfaturi de prevenție în centrele noastre din Suceava, Vatra Dornei, Cajvana și Rădăuți.

Mișcarea: singura cale de a crește colesterolul bun